Как похудеть весной?

С приходом тепла большинство женщин начинает задумываться о лете и пляжном сезоне. Как будет освобождённое от тяжёлых и плотных зимних одёжек тело выглядеть в лёгких летящих платьях, сарафанах, коротких юбках, шортах и открытых кофточках? А что будет, когда настанет пора облачаться в купальник? Сплошные расстройства из-за лишних килограммов, до поры скрытых под пушистым рыхлым свитером, округлившихся бочков и далёких от идеала бёдер.

Что делает в первую очередь современная женщина, решающая похудеть? Она занята на работе и дома, времени в обрез – проще всего сесть на диету. Но что выбрать? Диет много, они поразительно различаются по жёсткости и степени сложности в выборе и сочетании продуктов. Многие худеющие дамы, не желая долго раздумывать над этим вопросом, выбирают самый простой вариант: резкое ограничение количества еды вплоть до листика салата и стакана воды в сутки. Надо сказать, что разгрузочные дни, конечно, полезны, но и к этому надо подходить с умом: провести сутки или двое исключительно на кефире, яблоках, а то и на одной простой воде могут себе позволить только абсолютно здоровые люди не чаще пары раз в месяц. Те же, кто возводит голодание в систему, наносят своему организму непоправимый вред. Последствия такого подхода – слабость, сонливость, нарушение всех процессов в организме и замедление метаболизма: лишённое регулярного питания тело начинает экономить силы и жадно выхватывать все до последней калории из изредка поставляемой еды. Так что при возвращении к нормальному питанию потерянные килограммы вернутся с лихвой.

Чтобы похудение было эффективным, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Минимизация быстрых углеводов, исключение вредной еды наподобие чипсов и шоколадных батончиков – надеемся, все понимают, что эти меры необходимы!  Если хочется сладкого, лучше съесть яблоко или апельсин, чем печенье или пирожное. Единственное кондитерское изделие, которое не только можно, но даже стоит оставить – горький шоколад. Основу питания должны составить клетчатка, которую можно получить из злаков, овощей, фруктов и зелени, полезные жиры и «медленные» углеводы – всё из тех же овощей, злаков, орехов и бобовых, а также белки. Кстати, среди различных эффективных и полезных систем питания есть и чисто белковые, которые способствуют действительно быстрому и стабильному сбросу веса. К ним относится очень популярная в настоящее время диета Дюкана. Правда, долго сидеть на такой диете нельзя, через какое-то время необходимо будет ввести в питание злаковые и овощи, иначе можно серьёзно навредить здоровью – в первую очередь, от длительного чисто белкового питания страдают почки.

И, конечно, не стоит забывать о физических нагрузках. Хотя бы 20 минут зарядки в день  и активная прогулка – и вы бодры, стройны, полны сил! Тем более что прекрасная погода просто призывает к активности на свежем воздухе.

Выбрать себе диету вы можете на одном из множества разнообразных тематических интернет-ресурсов, например, на портале «Домашний Гуру», где собрано только самое полезное и интересное о питании. Но сказать со всей уверенностью, подходит или нет вам та или иная система питания и какую лучше выбрать, может только врач-диетолог или нутрициолог. Думайте о своём здоровье и будьте красивы!

Источник - http://domguru.com/whattoprepare/articles/18678/